DEFISIENSI / KEKURANGAN MAGNESIUM

2.1          

Kekurangan magnesium pada orang sehat yang mengonsumsi diet seimbang cukup langka karena magnesium berlimpah baik di tumbuhan maupun padahewan dan karena ginjal dapat membatasi ekskresi magnesium bila asupan rendah. Kondisi berikut meningkatkan risiko kekurangan magnesium:

Gangguan pencernaan : diare berkepanjangan, penyakit Crohn, sindrommalabsorpsi, penyakit celiac, operasi pengangkatan sebagian dari usus, danradang usus karena radiasi dapat menyebabkan semua magnesium deplesi.

Gangguan ginjal : diabetes mellitus dan penggunaan jangka panjang diuretiktertentu dapat mengakibatkan meningkatnya kehilangan urin dari magnesium.

Alkoholisme kronis : asupan makanan yang buruk, masalah pencernaan,dan peningkatan kehilangan urin magnesium, semua dapat ber-kontribusi untuk penipisan magnesium yang sering ditemui pada pecandu alkohol.

Umur : Beberapa studi telah menemukan bahwa orang tua memiliki asupan makanan yang relatif rendah magnesium.Penyerapan magnesium usus cenderungmenurun dengan usia dan ekskresi magnesium kemih cenderung meningkat dengan usia.Dengan demikian,asupan magnesium diet suboptimal dapat meningkatkan risiko penipisan magnesium pada orang tua,sedangkan terlalu banyak magnesium dari makanan tidak menimbulkan risiko kesehatan pada orang sehat karena ginjal menghilangkan jumlah kelebihan dalam urin. Namun dosis tinggi magnesium dari suplemen makanan atau obat-obatan sering mengakibatkan diare yang dapat disertai mual dan perut kram. Bentuk magnesium yang paling sering dilaporkan menyebabkan diare yaitu magnesium karbonat, klorida, glukonat,dan oksida. Diare dan pencahar efek darigaram magnesium disebabkan oleh aktivitas osmotik garam diserap di usus, usus besar dan stimulasi motilitas lambung.Tanda dan gejala hipomagnesemia. Gejala hipomagnesemia dapat berkembang ketika tingkat serum magnesium (Mg) jatuh di bawah 1,2 mg /dL.

Defisiensi Magnesium meningkatkan kematian pasien dengan infark miokard akut dan congestive gagal jantung.

Deplesi Mg mempercepat aterogenesis dengan meningkatkan kolesteroltotal dan trigliserida dan dengan mengurangi kadar kolesterol lipoprotein densitas tinggi. Hipomagnesemia juga meningkat kecenderungan hipertensi dan mengganggu pelepasan insulin, yang mendukung aterogenesis. Rendahnya tingkat Mg mengganggu pelepasan hormon paratiroid (PTH), memblokir aksi PTH pada tulang, dan menurunkan aktivitas dari ginjal 1-α-hidroksilase, yang mengubah 25-hidroksi-vitamin D3 menjadi 1,25-dihidroksi-vitamin D3, yang semuanya berkontribusi untuk hipokalsemia. Mg merupakan kofaktor terpisahkan dalam kegiatan trifosfatase natrium-potas-potasium adenosin selular, dan kekurangan Mg merusak transportasi intraselular K dan memberikan kontribusi untuk ginjal membuang K, menyebabkan hipokalemia.

FUNGSI MAGNESIUM BAGI TUBUH

2.1          

Salah satu fungsi magnesium yang paling kritis adalah produksi energi. Sel tubuh membutuhkan magnesium untuk mengaktifkan ATP (adenosine triphosphate), yang merupakan sumber energi utama yang digunakan tubuh. Selain produksi energi, magnesium secara langsung untuk enzim pemecah glukosa (gula darah) sebagai berikut :

·           Sebagai kofaktor enzim dari sekitar 300 reaksi metabolisme. Utamanya, sebagai kofator dari enzim-enzim yang melibatkan transfer gugus fosfat dari ATP, contohnya:

·           Enzim heksokinase (pada reaksi glikolisis)

·           Enzim fosfofruktokinase (pada reaksi glukoneogenesis)

·           Enzim enolase

·           Enzim glukosa-6-P-dehidrogenase

·           Enzim thiokinase

·           Enzim piruvat karboksilase (pada reaksi glukoneogenesis)

·           Enzim glukose-6-fosfoglukonat dehidrogenase (metabolisme asam glukonat)

Magnesium bersama dengan natrium, kalium, dan kalsium mengontrol kerja kotraksi syaraf otot. Magnesium mengatur eksitabilitas dari jantung, sehingga juga berperan dalam mengontrol tekanan darah. 50-60% magnesium tersimpan dalam tulang, sehingga magnesium merupakan unsur penyusun tulang.

SIFAT FISIK dan KIMIA MAGNESIUM

Magnesium adalah unsur ke delapan yang paling melimpah di kerak bumi. Magnesium merupakan mineral esensial yang dibutuhkan dalam jumlah besar oleh makhluk hidup untuk proses fisiologis (mineral makro). Magnesium adalah mineral utama yang perlu dikonsumsi lebih dari 100 miligram per hari.

Sekitar 60 sampai 65 persen dari semua magnesium bertempat di tulang dan gigi. Sedangkan untuk sisanya 35 sampai 40 persen ditemukan di seluruh tubuh, termasuk otot, sel-sel jaringan, dan cairan tubuh. Suplemen magnesium dapat mengurangi gejala nyeri sindrom pramenstruasi (painful symptoms of premenstrual syndrome (PMS) pada wanita. Peran Magnesium dalam tumbuhan sama dengan peran zat besi dalam ikatan hemoglobin didalam darah manusia yaitu untuk pernafasan. Konsentrasi magnesium rata-rata di dalam plasma sebanyak 0,75-1,0 mmol/L (1,5-1,2 mEq/L). Berikut merupakan beberapa  sifat fisik dan kimia magnesium yaitu:

·         Berwarna putih keperakan

·         Ringan

·         Kusam bila terdedah pada udara

·         Bereaksi dengan air, membentuk basa

·         Bereaksi dengan asam, membentuk garam

·         Dalam tubuh berbentuk sebagai kation, Mg²⁺

·         Jika dibakar, magnesium menghasilkan nyala api warna putih

·         Di dalam tumbuhan, klorofil merupakan senyawa porifrin yang berpusat pada magnesium, sehingga tumbuhan hijau merupaka salah satu sumber magnesium.

·         Kandungan magnesium rendah dalam makanan kaleng karena pemrosesan.

·         Ion magnesium juga terdapat dalam air, namun kandunganya berbeda-beda.

MINERAL MAKRO - MAGNESIUM - pendahuluan

Mineral ialah komponen anorganik yang dibutuhkan oleh tubuh dalam jumlah yang tidak besar untuk membantu melangsungkan beberapa fungsi dalam tubuh. Unsur mineral dalam tubuh hanya sekitar 3-4% dari keseluruhan berat badan. Tubuh membutuhkan beberapa jenis mineral dalam jumlah yang berbeda. Berdasarkan jumlah yang dibutuhkan oleh tubuh, mineral dibagi menjadi mineral makro dan mikro. Mineral makro ialah mineral yang dibutuhkan dalam jumlah >100 mg per hari, sedangkan mineral mikro ialah mineral yang dibutuhkan dalam jumlah <100 mg per hari. Asupan mineral yang dibutuhkan manusia tergantung dari umur, jenis kelamin, keadaan fisiologis (seperti hamil), dan status kesehatan.

Salah satu jenis mineral makro adalah magnesium. Magnesium berperan sebagai kofaktor dalam banyak reaksi enzimatis. Selain itu, magnesium juga mempunyai banyak fungsi lain, di antaranya mengatur keseimbangan tekanan darah, menjaga keseimbangan asam-basa, dll.

INDAHNYA BERBAGI

     Kota besar tak selalu menjamin keadaan masyarakatnya untuk hidup sejahtera dan makmur. Justru sebaliknya, kota besar menyimpan berbagai permasalahan sosial dan ekonomi. Kesenjangan sosial, banyak gedung menjulang tinggi, berbagai mall dan pusat perbelanjaan, perumahan mewah dengan pagar kokoh dan tinggi, dan di sisi lain, di temui permukiman kumuh di sepanjang daerah aliran sungai, pasar tradisional, dan orang-orang tua yang berjualan di dekat lampu merah Miris rasanya, ketika menjumpai di suatu perumahan mewah, terdapat bapak tua yang berjualan bengkoang dengan menggelar tikar kecil di pinggir jalan daerah perumahan mewah tersebut.

     Surabaya, tempat tinggalku kini, juga memiliki keadaan demikian. Miris sekali, ketika melihat deretan perumahan mewah dan mall besar di dekat kampusku, padahal di dekat situ juga terdapat pemukiman yang benar-benar padat, terdapat gang-gang kecil yang tidak dapat dimasuki mobil. Di lampu-lampu merah jalanan besar, yang macet akibat banyaknya kendaraan roda empat dan dua, terdapat anak kecil atau bahkan orang tua yang berjualan koran. Di daerah plaza terbesar, yang termasuk daerah elit pula, hari Jumat kemarin, kutemui ibu tua mendorong gerobak dengan jualan es dawet dan cendol. Waaa, it's so really terrible yaa...

     Tapi, paragraf diatas hanyalah penghantar dari ceritaku hari ini..

Share yaa..

Today is Sunday.. So, I woke up at 5 a.m and i prepared myself to go to church..

Singkat cerita, setelah pulang gereja, ke Perkantas, untuk menghadiri closing Bulan PI, sekalian i was a singer there.. Ternyata, konsumsinya lebih banyak.. aku bawa pulang 2 bungkus..

After that, i was on the way, i went to my boarding house, i was thinking, buat sapa ya nasi 1 kotak ini. Buat mbak2 kost, tapi cuma dikit, gk adil. Dan di sepanjang perjalanan itu, banyak orang yang kulihat bisa sebagai sasaran untuk memberikan nasi..

Di daerah terminal bratang, aku lihat ada bapak tua yang mengayuh becaknya

Di daerah Manyar, aku lihat ada bapak separuh baya yang mengayuh becak berisi sampah

Di daerah Kertajaya, ada ibu separuh baya yang berusaha menyebrang di tengah padatnya kendaraan

Di daaerah perempatan Menur, aku lihat bapak tua berjualan koran dengan duduk memegang kepalanya

First time, i didn't see him as a great sasaran ya, karena aku pingin kasih itu ke anak kecil yang biasa jual koran di perempatan Dharmawangsa deket Kampus A Unair, aku pingin kasih itu ke anak kecil sambil bilang "Dimakan ya dek, belajar yang rajin, biar kamu suatu saat bisa berbagi sama orang lain juga", tapi waktu lewat daerah situ, i didn't find him..

Jadi aku muter, sebenernya udah lewat daerah kost, tapi aku terusin, siapa tau di daerah Perumahan Dharmahusada ada bapak-bapak tua yang jual bengkoang sama talas itu, tapi i didn't find him too..

Finally, aku balik lagi ke perempatan Menur.. Aku puter balik, parkir sepeda motor, ambil keresek di jok dan kasihin ke bapak tuanya.. Saat aku deketin, o my God, pantesan bapaknya hanya duduk, nggak berdiri, karena kakinya berbeda dengan kaki pada normalnya.. i just said : "Pak, ini dimakan ya sebelum matahari tenggelam. Trimakasih", then i moved on with large smile in my face.. 

Cepet2 aku naiki sepeda motor lagi dan pulang, karena jalan begitu padat n ramai..

I just give thanks to God because of Him, I can help other people. I can share and enjoy how beautiful it was.. barusan aja, aku share itu ke my beloved friend pas SMA, dia kuliah di jurusan Pend.Biologi dan jawabannya : "Makanya Rin, kita harus jadi orang sukses, biar bisa membantu dan berbagi ke orang lain yang membutuhkan".

It was a good moment gitu yaa..

Begitu indahnya gitu ketika kita berbagi..

aku sadar sih, itu bukan dari uangku, tapi aku brsyukur, berkat Tuhan itu ada dan harus dibagikan..

Target berbagi selanjutnya, entah kapan, aku pngin berbagi sm anak kecil di perempatan Dharmawangsa itu..

Mendoakan untuk semua itu deh.. :)

Akhir kata, that's all my story

and i'm very gratefull :D