TIPS MEMPERPANJANG UMUR

Manusia tidak pernah tahu sampai kapan ia akan hidup dan berapa lama usianya. Mati dan hidup memang di tangan Tuhan, lama umur manusia juga ada di dalam kekuasaan Tuhan. Namun, manusia dianugrahi hati nurani dan akal. Sebagai ciptaan-Nya, sudah sepantasnya manusia merawat tubuh yang merupakan pemberian Yang Maha Kuasa. Manusia harus senantiasa berusaha menjaga tubuhnya sehingga tetap sehat dan bisa panjang umur. Berikut beberapa tips yang dapat dilakukan untuk memperpanjang umur:

1.      Menjaga pola makan

Pola makan yang dimaksud adalah pola makan proporsional, dimana konsumsi setara dengan kebutuhan energi. Tidak hanya itu, proporsi kandungan zat gizi seperti karbohidrat, lemak, protein, vitamin, mineral, dan air juga harus seimbang. Menjaga pola makan juga berarti mempertahankan agar nafsu makan tetap baik.

2.      Memperkuat daya tahan tubuh

Ini dilakukan untuk meningkatkan kekebalan terhadap serangan virus, bakteri, atau protozoa yang menyebabkan penyakit-penyakit tertentu. Zat gizi yang berperan untuk memperkuat daya tahan tubuh adalah vitamin E, vitamin B6, dan Zn. Adapun zat gizi tersebut erdapat dalam sayuran hijau, biji-bijian, seafood, dan margarin.

3.      Menjaga kesehatan tulang dan gigi

Hal ini dimaksudkan agar tulang dan gigi tetap kuat, tidak mengalami pengeroposan dan pengerutan. Seiring dengan bertambahnya umur, penyerapan kalsium dan vitamin D dalam tubuh akan berkurang. Oleh karena itu, mengonsumsi kalsium dan vitamin D harus dimulai sejak dini. Produk susu dan olahan susu adalah contoh dari bahan makanan yang banyak mengandung kalsium dan vitamin D. Selain itu, kulit yang terkena sinar pagi matahari juga dapat memproduksi vitamin D.

4.      Memastikan saluran pencernaan tetap sehat

Saluran pencernaan yang sehat ditandai dengan buang air besar yang teratur dan terhindar dari sembelit. Untuk itu, diperlukan makanan yang kaya akan serat. Setidaknya diperlukan 20 gr makanan yang kaya akan serat tiap harinya. Adapun makanan yang kaya akan serat antara lain sayuran berwarna hijau, buah-buahan seperti jeruk, apel, anggur, dan sirsat, dan juga biji-bijian.

5.      Menjaga fungsi otak dan syaraf

Sistem syaraf adalah sistem yang paling tertua ada di tubuh manusia, maksudnya sistem syaraflah yang pertama kali muncul saat pembentukan janin. Oleh karena itu, fungsi sistem syaraf pun kompleks, mengatur seluruh sistem-sistem lainnya, salah satu fungsi sistem syaraf yang terkenal adalah daya ingat otak. Untuk menjaga fungsi otak dan sistem syaraf, diperlukan makanan yang mengandung vitamin B6, vitamin B12, dan asam folat. Adapun kandungan tersebut dapat ditemukan pada jeruk, biji-bijian, brokoli, hati hewan,telur, isang, tomat, dan wortel.

6.      Mempertahankan berat tubuh ideal

Hal ini dimaksudkan untuk menjaga bentuk tubuh dan mencegah terjadinya obesitas. Memiliki berat tubuh ideal memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan dan juga penampilan. Untuk mempertahankan berat tubuh ideal ini, pengaturan konsumsi makanan sangat diperlukan, selain itu olahraga yang sesuai kebutuhan juga harus dilakukan. Makan makanan rendah lemak jenuh dan kaya akan karbohidrat kompleks juga sangat membantu mempertahankan berat tubuh ideal.

7.      Menjaga pengelihatan

Seiring dengan berjalannya waktu, usia semakin bertambah dan tak jarang orang yang mengalami gangguan pengelihatan, baik miopi, hipermetropi, maupun presbiopi. Banyak juga orang yang mengalami katarak di masa tuanya. Untuk mencegah hal-hal negatif tersebut, konsumsi vitamin A, C, dan B karoten sangat diperlukan. Makanan yang kaya akan zat ini antara lain sayuran dan buah berwarna merah seperti wortel dan tomat, berwarna kuning seperti blewah dan jeruk sitrun, dan berwarna hijau seperti brokoli.

8.      Mengurangi resiko penyakit jantung

Hal ini dapat dilakukan dengan mempertahankan berat tubuh ideal. Faktanya, orang yang mengidap obesitas memiliki resiko jauh lebih tinggi mengalami jantung koroner dibandingkan dengan orang normal. Membatasi makanan yang kaya akan lemak jenuh dan makan makanan yang kaya akan vitamin, kalium, kalsium, dan serat membantu mengurangi resiko terjadinya penyakit jantung.

9.      Mengurangi konsumsi gula

Seiring bertambahnya usia, kinerja organ tubuh semakin menurun. Salah satunya adalah penurunan fungsi pankreas dalam menghasilkan hormon insulin yang mengatur kadar gula dalam darah. Akibatnya, resiko terkena diabetes mellitus pun meningkat. Oleh karena itu, membatasi atau bahkan mengurangi konsumsi gula harus dilakukan demi mencegah timbulnya penyakit ini. Pembatasan dan pengurangan konsumsi gula ini dianjurkan bagi orang dewasa yang sudah berusia 35 - 40 tahun ke atas.

10.  Memperbanyak minum air putih

80% dari tubuh manusia mengandung air. Bahkan untuk bagian tubuh seperti otak dan darah, mengandung air lebih dari 90%. Oleh karena itu, dapat disimpulkan bahwa air adalah zat penting dalam tubuh manusia. Kekurangan air dalam tubuh manusia menyebabkan dehidrasi, pengentalan darah, bahkan pula kematian. Untuk manusia normal, setidaknya dianjurkan meminum 2 L air sehari. Sedangkan untuk penderita penyakit ginjal, minum air putih tidak boleh terlalu banyak karena malah akan memaksa ginjalnya yang ‘‘kurang sehat“, untuk bekerja lebih.

Demikian 10 tips yang dapat Anda lakukan untuk memperpanjang umur dan menjaga kesehatan tubuh. Sekali lagi, hidup dan mati memang rahasia illahi, namun manusia juga diwajibkan untuk berusaha di dalam hidupnya. Mulailah menjaga kesehatan tubuh mulai dini, sehingga dapat memperoleh umur lebih lama. Semoga bermanfaat.

DIATAS RATA-RATA

            Menjadi mahasiswa atau mahasiswi yang sekedar datang ke kampus, mendengarkan dosen, mengikuti pembelajaran dengan baik, dan ingin mendapatkan IP yang tinggi itu sudah biasa. Rata-rata semua mahasiswa dan mahasiswi melakukan itu guna mencapai cita-citanya. Setelah lulus kuliah, mendapatkan pekerjaan yang baik, dengan gaji tinggi dengan harapan masa depan cerah pun itu juga sudah biasa. Namun bagaimana hal-hal yang luar biasa? Hal-hal yang diatas rata-rata?

            Untuk menjadi seorang yang luar biasa di dalam hidup, diperlukan motivasi yang benar dan sungguh-sungguh. Pelajar yang hanya kuliah untuk mendapatkan gelar dapat dikatakan sebagai pelajar yang dibawah rata-rata. Pelajar yang kuliah untuk mendapat ilmu dan mendapat pekerjaan baik dapat dikatakan sebagai pelajar yang rata-rata. Namun, pelajar yang kuliah untuk mendapatkan ilmu yang berguna untuk melayani orang lain demi kemuliaan nama Tuhan, itulah yang dikatakan sebagai pelajar luar biasa, yakni pelajar yang diatas rata-rata.

            Tidak banyak orang yang menyadari bahwa kehidupan di dunia ini hanyalah sementara. Tak bisa dipungkiri, bahwa keinginan daging lebih kuat daripada keinginan Roh. Sehingga banyak orang pula yang hidup hanya untuk mengejar kemuliaan dirinya sendiri. Kemuliaan diri sendiri ini dapat berupa gelar dan status sosial yang tinggi, harta benda yang mewah, bahkan juga pandangan orang lain yang mengganggap dirinya ‘‘wah“. Kemuliaan diri sendiri inilah juga yang menyebabkan orang-orang terjerumus pada dosa.

            Di sisi lain, dalam berbagai agama pun dijelaskan bahwa kehidupan tidak hanya ada di dunia ini. Masih ada kehidupan kekal di alam baka nanti. Sebagai manusia yang dikaruniai akal, pikiran dan hati nurani oleh Tuhan, seharusnya kita bijak dalam menjalani hidup ini. Seharusnya manusia tidak menomorsatukan hal duniawi, seharusnya hal surgawilah yang harus kita utamakan. Dengan mengutamakan hal surgawi, hidup kita akan selamat, baik di dunia ini maupun di dunia setelah kematian jasmani nanti.

            Guna menjadi mahasiswa dan mahasiswi yang diatas rata-rata, kita harus memiliki motivasi yang benar dulu. Untuk apa kita belajar, untuk apa kita kuliah, untuk apa kita mengerjakan tugas-tugas dari dosen, untuk apa kita mengikuti UKM, untuk apa kita mengikuti acara-acara kepanitiaan di kampus, dsb. Semua itu kita lakukan untuk memuliakan Tuhan, intinya apapun yang kita lakukan semua harus berasal dari motivasi / keinginan kuat untuk memuliakan Tuhan.

            Motivasi pun tidak hanya sekedar motivasi, tapi perlu tindakan-tindakan nyata yang mencerminkan motivasi tersebut. Yang pertama adalah membangun relasi yang baik dengan Allah, hal ini ditujukan agar kita mengerti kehendak Allah. Biarlah kehendak Allah yang terjadi dalam hidup kita. Dengan itu pula, kita dapat berpegang dan berpengharapan pada Tuhan walaupun dalam keadaan yang menyulitkan.

            Yang kedua adalah mengerjakan tanggungjawab kepada Tuhan. Yang dimaksudkan disini adalah ketika kita mengikuti proses belajar mengajar, praktikum, praktek kerja lapangan, mengerjakan ujian baik UTS maupun UAS, dan lain-lain sampai nantinya kita lulus dan bekerja pun, semua itu kita kerjakan dengan mengarah pada Tuhan, dengan bertanggungjawab kepada Tuhan, bukan kepada manusia. Ini juga berarti bahwa kita harus menghadirkan Tuhan dalam segala aspek kehidupan kita. Kita mengerjakan semuanya itu sekali lagi agar nama Tuhan yang dipermuliakan.

            Untuk melakukan kedua hal diatas, kita perlu fokus, kita perlu sabar, sungguh-sungguh, dan tahan gangguan. Di era modern ini, banyak sekali hal-hal yang dapat mengalihkan fokus studi dan pelayanan kita. Banyak mall, banyak gadget, banyak sosial media dan internet yang mudah sekali kita akses. Jika tidak dipergunakan dengan bijak, hal-hal ini akan menjadi gangguan bagi kehidupan kita, yang bahkan dapat membuat kita tidak focus dan sungguh-sungguh dalam pelayanan dan tugas kita sebagai pelajar.

            Ada seorang guru besar mengatakan demikian “Jika seseorang hanya belajar dan menjadi pintar, ia disebut sebagai ilmuwan. Tetapi jika seseorang itu bermanfaat bagi orang lain, ia disebut intelektual”. Bermanfaat bagi orang lain inilah juga yang dapat jadi satu hal yang memuliakan nama Tuhan. Inilah yang disebut diatas rata-rata, berbeda namun luar biasa dan tidak hanya mementingkan yang sementara. Gbu

Inspired by Camp Medis (5-7 Des 2014 – Griya Aloysii Pacet)

HIDUP BENAR DALAM BERBANGSA DAN BERNEGARA

(Amsal 14 : 34)

Siapakah yang disebut sebagai warga negara Indonesia? Warga negara Indonesia adalah setiap orang yang lahir, atau tinggal, dan atau menetap di Indonesia yang terdata baik dalam KK ataupun dalam KTP (bagi yang sudah berusia 17 tahun ke atas). Sebaga warga negara Indonesia, kita seharusnya juga ikut bertanggungjawab dalam memelihara kesatuan dan menjaga martabat negara ini.

Dalam kehidupan berbangsa dan bernegara, kita pun harus memiliki sikap hidup yang benar. Dalam Amsal 14 : 34 dikatakan, ‘‘Kebenaran meninggikan derajat bangsa, tetapi dosa adalah noda bangsa‘‘. Oleh karena itu, sedapat mungkin kita harus hidup benar guna kemajuan bangsa dan negara kita ini, bukan malah hidup bercela, hidup berdosa yang mengotori nama baik negeri ini.

Negara dengan jumlah korupsi terbesar adalah salah satu gelar buruk dari negara kita. Korupsi adalah tindak kecurangan, tindak kebohongan, dan tentu adalah dosa. Korupsi yang dilakukan oleh pejabat-pejabat tinggi sampai yang rendah sekalipun adalah tetap dosa dan itu menjadikan ibu pertiwi menangis, dimana anak-anaknya bertindak jahat.

Kasus HIV/AIDS yang merajalela di Indonesia, adalah salah satu contoh kasus yang disebabkan oleh kebebalan moral sebagian rakyatnya. Perilaku seks bebas, penggunaan jarum suntik yang bergiliran, menyebabkan kasus ini makin bertambah tiap tahunnya. Ini pun lagi-lagi disebabkan oleh dosa.

Namun, di baliknya, ada juga putra-putri Indonesia yang berprestasi, yang mewakili Indonsia di kaca internasional. Ada sepak bola U-19 yang prestasinya mulai naik daun. Ada pelajar-pelajar yang memenangkan olimpiade sains di tingkat internasional. Ada Anggun C Sasmi, Agnes Monica, dan penyanyi-penyanyi lainnya yang go internasional. Ada banyak atlet yang memenangkan perlombaan dan mengalahkan negara lain. Contoh-contoh ini adalah tindakan benar yang terbukti telah mengharumkan nama bangsa.

Dosa hanya membuat noda dan kebenaran membuat wewangian. Berbuat dosa hanya akan menimbulkan kekejian, kekotoran, dan noda dari suatu bangsa. Sedangkan kebenaran, tindakan benar, akan mengharumkan nama bangsa, akan meninggikan derajat bangsa. Oleh karena itu, marilah kita hidup benar seturut firman Tuhan dan memajukan negara ini.